健康飲食：最新版

簡介
健康飲食要素
什么是食物？
健康飲食
脂肪
什么是脂肪？
必需脂肪酸
減少脂肪的攝取量
膽固醇
碳水化合物
糖
淀粉
糖與淀粉
纖維
蛋白質(zhì)
關(guān)于鹽的幾點(diǎn)建議
維生素與礦物質(zhì)
營養(yǎng)違犯衡的飲食
食物金字塔
健康飲食的10項(xiàng)建議
什么是營養(yǎng)均衡的飲食？
早餐
午餐
晚餐
快餐
家中常備點(diǎn)兒營養(yǎng)美食
去飯店用餐的風(fēng)點(diǎn)建議
吃什么？何時(shí)吃
兒童與飲食
時(shí)代變了
新生兒
襁褓與蹣跚學(xué)步期
挑食的小家伙
教導(dǎo)寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
兒童飲食的禁忌
早餐
午餐飲盒
青春期的和男少女
當(dāng)吃飯成問題的時(shí)候
特殊需要
婦女
妊娠期及計(jì)劃懷孕期
哺各乳期的母親
男人
老年男性
素食主義者
特殊需要
選擇與預(yù)備食物
新鮮即最好
選擇食物
……
我們的食物中含有什么？
良好的飲水習(xí)慣
有益健康的食物