保持健康

第一部分 生命健康
全身健康
體質(zhì)類型
休質(zhì)指數(shù)
人體的新陳代謝
肌肉健康
呼吸系統(tǒng)的健康
心血管健康
飲食與健康
兒童健康
妊娠期的健康
老年人的健康
第二部分 體育鍛煉
力量、耐力和柔韌性
通過鍛煉達(dá)到心血管健康
通過鍛煉增進(jìn)呼吸系統(tǒng)健康
通過鍛煉使肌肉更健美
為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備工作
熱身運(yùn)動(dòng)
放松運(yùn)動(dòng)
散步
高爾夫球運(yùn)動(dòng)
“n”形屈體運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐
水中有氧運(yùn)動(dòng)
游泳
踏步鍛煉
跳繩運(yùn)動(dòng)
羽毛球運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
馬術(shù)
騎自行車
負(fù)重鍛煉
慢跑和快跑
弓曲鍛煉
有氧健身法
體操
軟式網(wǎng)球
劃船
單拳擊
舞蹈
集體舞
肚皮舞
薩爾薩舞
亞歷山大健身法
瑜珈
武術(shù)
太極拳
第三部分 身心健康
身體感覺良好的因素
有意識(shí)地放松
最佳活力