本書在注重實用性、科學性和系統(tǒng)性的基礎上，分四個部分闡述了當代文明科學的生活方式和最新的健康觀念，為機關廣大干部職工走上健康之路，提高生活質量將有所幫助。本書主要內容包括緒言健康是人生的第一財富、健康行動之一：適量運動、生命在于運動、適宜的運動方式、運動的實施策略；健康行動之二：合理膳食、吃什么——食品性能及營養(yǎng)、怎么吃——烹飪與營養(yǎng)、吃得好——飲食衛(wèi)生與保??；健康行動之三：心理平衡、普通人——平常心、擴展空間領域——旅游、琴棋書畫——樂在其中、最佳的放松技巧；健康行動之四：遠離疾病、養(yǎng)成健康的生活習慣、常見癥狀的病因及就診指導、定期體驗，正確理解化驗結果、幾種重點疾病的防治、實用醫(yī)藥常識。
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