老年人運(yùn)動(dòng)保健

人到老年話運(yùn)動(dòng)
一、人到老年言行遲
二、老年人的運(yùn)動(dòng)生理
三、老年代的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)

老年人運(yùn)動(dòng)宜忌
一、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法
二、切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
三、合理安排飲食起居
四、循序漸進(jìn)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)保健方法
一、24式太極拳
二、32式太極劍
三、五禽戲
四、八段錦

現(xiàn)代流行的運(yùn)動(dòng)方法
一、散步
二、慢跑
三、倒走
四、爬行

自我按摩保健方法
一、強(qiáng)壯養(yǎng)生法
二、振奮精神法
三、消除疲勞法
四、鎮(zhèn)靜催眠法
五、面容健康法

老年人常見疾病運(yùn)動(dòng)處方
一、冠心病
二、頸椎病
三、肩周炎
四、腰腿痛
五、咳喘

等等