撐竿跳高

第一章?lián)胃吞叩募夹g(shù)
　1．撐竿跳高的特點
　?。?）撐竿跳高的歷史背景
　?。?）撐竿跳高的專業(yè)術(shù)語
　?。?）撐竿跳高的器材和規(guī)則
　?。?）決定成績的主要因績
　?。?）速度和成績的關(guān)系
　　（6）握竿位置與成績的提高
　2．跳躍技術(shù)
　?。?）持竿
　　（2）助跑
　?。?）插穴
　　（4）起跳
　?。?）懸垂
　?。?）擺體與后仰（舉腿）
　　（7）伸展與轉(zhuǎn)體
　?。?）過桿
第二章 撐竿跳高的指導(dǎo)
　1．對初學(xué)者的指導(dǎo)
　　（1）入門期運動員的訓(xùn)練
　?。?）設(shè)施與器材
　?。?）撐竿
　?。?）技術(shù)學(xué)習(xí)（參照技術(shù)訓(xùn)練）
　?。?）對初學(xué)者的階段性訓(xùn)練（之一）
　?。?）對初學(xué)者的階段性訓(xùn)練（之二）
　　（7）對初學(xué)者的階段性訓(xùn)練（之三）
　2．對初學(xué)者的10個忠告
第三章 技術(shù)的提高與訓(xùn)練
　1．提高成績的決定因素
　2．訓(xùn)練的基本要素
　3．肌力與速度的強(qiáng)化
　?。?）肌肉瀑發(fā)力的提高
　?。?）最大肌力的訓(xùn)練
　?。?）青少年運動員（青春期前）在肌力訓(xùn)練當(dāng)中的注意事項
　　（4）訓(xùn)練內(nèi)容的選擇
　?。?）訓(xùn)練時的注意點
　　（6）助路速度的強(qiáng)化
　4．撐竿路高所需的訓(xùn)練
　?。?）基礎(chǔ)體力
　?。?）專項力量的強(qiáng)化
　?。?）利用撐竿跳學(xué)習(xí)基本技術(shù)
　　（4）擺體倒立的分解訓(xùn)法練
　5．技術(shù)的完成
　6．心理素質(zhì)訓(xùn)練
　7．關(guān)于撐竿