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全民健身處方大全

全民健身處方大全

定　價(jià)：￥32.00

作　者： 沈勛章編
出版社： 上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 健身運(yùn)動(dòng)

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ISBN： 9787543918542 出版時(shí)間： 2002-04-01 包裝： 膠版紙
開(kāi)本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 577 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)科學(xué)系統(tǒng)地介紹了國(guó)民體質(zhì)測(cè)定后配套使用的健身處方，是當(dāng)前全民健身、科學(xué)健身較好的工具用書(shū)。全書(shū)共分9章，涉及身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、適應(yīng)能力類(lèi)的處方等，共近500個(gè)。通過(guò)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方法，以項(xiàng)目簡(jiǎn)介、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、適應(yīng)人群、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、輔助運(yùn)動(dòng)、注意事項(xiàng)及效果評(píng)價(jià)等規(guī)范化處方要求，推薦給讀者，便于廣大健身愛(ài)好才科學(xué)、合理地參加健身活動(dòng)。全書(shū)立意新穎，選材實(shí)用，風(fēng)格獨(dú)特，內(nèi)容害實(shí)。本書(shū)適合體質(zhì)測(cè)定站的干部與工作人員、社會(huì)體育指導(dǎo)員、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員、健康促進(jìn)骨干、體質(zhì)研究人員以及廣大健身愛(ài)好者使用，也可作為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、體育康復(fù)、養(yǎng)生保健等專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生、研究生以及任課教師的參考教材。

作者簡(jiǎn)介

　　沈勛章，男，1956年出生于上海。高級(jí)實(shí)驗(yàn)師，民建會(huì)員，另體育科學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)際LCHPER-SD健康教育委員。從事體質(zhì)研究、運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材、健康促進(jìn)等工作20余年。先后參加了1979年、1985年、1990年和1995年上海市青少年學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研工作，“上海市市民體質(zhì)研究”課題組的主要成員之一。2000年又參與了五年一度的上海市幻兒、成年人和老年人體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作。曾參與編寫(xiě)《全身健身指導(dǎo)手冊(cè)》（副主）、《成年人健身與健康》（副主編）、《研究生體育導(dǎo)學(xué)》（副主編）、《體育科學(xué)詞典》等專(zhuān)篇，發(fā)表學(xué)術(shù)論文76篇，并獲得了國(guó)家、省市級(jí)的科學(xué)、論文將頂。

圖書(shū)目錄

第一章 體質(zhì)測(cè)定與健身處方
第一節(jié) 體質(zhì)測(cè)定與評(píng)價(jià)
1 由體質(zhì)說(shuō)起
2 體質(zhì)監(jiān)測(cè)
3 測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)
4 體質(zhì)評(píng)價(jià)
5 理想體質(zhì)
第二節(jié) 醫(yī)藥處方與健身處方
1 健身處方的由來(lái)
2 健身處方的意義
3 健身處方的基點(diǎn)
4 健身處方的分類(lèi)
5 健身處方的內(nèi)容
6 健身處方的程序
第二章 改善身體形態(tài)健身處方
第一節(jié) 體格
1 全面體格
處方一：游泳
處方二：體操
處方三：廣播體操
處方四：工間操
處方五：舉重
2 身高
處方一：籃球（運(yùn)球 、跳球）
處方二：排球 （傳接球 、跳扣球與攔網(wǎng)）
處方三：跳繩
處方四：跳躍
處方五：跳高
處方六：助跑摸高
處方七：摸高器
處方八：體育游戲
3 體重
4 胸圍
5 身高標(biāo)準(zhǔn)體重
第二節(jié) 體型
1 體脂率
2 肌肉健美
第三章 強(qiáng)化身體機(jī)能健身處方
第一節(jié) 心血管功能
第二節(jié) 肺功能
第四章 增強(qiáng)身體素質(zhì)健康處方
第一節(jié) 上肢力量
第二節(jié) 腰腹力量
第三節(jié) 下肢力量
第四節(jié) 速度素質(zhì)
第五節(jié) 耐力素質(zhì)
第六節(jié) 靈敏性素質(zhì)
第七節(jié) 柔韌性素質(zhì)
第八節(jié) 平衡性素質(zhì)
第九節(jié) 協(xié)調(diào)性素質(zhì)
第十節(jié) 反應(yīng)能力
第五章 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)健身處方
第一節(jié) 提高心理素質(zhì)
第二節(jié) 培養(yǎng)意志品質(zhì)
第三節(jié) 增進(jìn)健康情感
第四節(jié) 健全個(gè)性特征

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