不再怨天尤人：克服責(zé)備習(xí)慣的非凡訣竅

　　導(dǎo)言責(zé)備是一種普遍的社會(huì)現(xiàn)象，它貫穿于人們生活的始終，就像纖維在繩子中那樣無(wú)處不在。我們目前正生活在一種責(zé)備的文化中，我們的想法、感覺(jué)、做法常常會(huì)因?yàn)橹肛?zé)、爭(zhēng)吵、吹毛求疵、批評(píng)以及譴責(zé)而受到影響。出現(xiàn)差錯(cuò)時(shí)，我們大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是“該責(zé)備誰(shuí)呢？”責(zé)備在我們的生活中是如此曾遍，以至于我們對(duì)它已經(jīng)習(xí)以為常。實(shí)際上，責(zé)備早已滲透于西方文化的方方面面。我們或許并沒(méi)有“責(zé)備基因”，但是人類(lèi)的確具有責(zé)備的習(xí)性。通過(guò)和眾多擁有不同生活經(jīng)歷的人接觸，我發(fā)現(xiàn)實(shí)際上每個(gè)人都有自己極為不滿的責(zé)備經(jīng)歷。他們的責(zé)備故事涉及對(duì)往事的回憶、當(dāng)前的人際關(guān)系以及與老板或鄰里之間的沖突等。一些人一想起喋喋不休的父母批評(píng)他們就激動(dòng)異常。人們抱怨周?chē)际切┥朴谡医杩诘呢?zé)備者。一些極其挑剔的人眼光狹窄，不承認(rèn)他們的批判方式是否有助于解決他們每天面臨的沖突。實(shí)際上，任何人都可以學(xué)習(xí)、培養(yǎng)并逐步提高自信，對(duì)他人抱以積極、肯定的態(tài)度，最終遠(yuǎn)離責(zé)備陷阱的困擾。如果你選擇這樣做，那么就請(qǐng)跟我一起看一看責(zé)備在什么情況下是正當(dāng)?shù)?，在什么情況下是錯(cuò)誤的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在堅(jiān)持自己合理信仰的同時(shí)，可以有種種方法來(lái)理解他人的觀點(diǎn)，進(jìn)而改善人與人之間的關(guān)系。讓我們一起探索可以替代責(zé)備的積極因素，追求真理，增強(qiáng)內(nèi)在能量。通過(guò)這一過(guò)程，你或許再也不會(huì)以往日的眼光來(lái)看待責(zé)備了。

　　威廉·克瑙斯博士（Dr.WilliamJ.Knaus）是一位有著超過(guò)25年執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的心理治療專(zhuān)家，曾擔(dān)任阿爾伯特·埃利斯心理行為治療研究院的院長(zhǎng)，專(zhuān)門(mén)從事培訓(xùn)工作。他還是約翰·威立出版社的一位暢銷(xiāo)書(shū)作家，已出版《馬上改變你的生活》和《現(xiàn)在就去做》等書(shū)。