家庭養(yǎng)生保健

養(yǎng)生篇
　健康十條標(biāo)準(zhǔn)
　健康的基石
　　一、想得開
　　　保持健康心理
　　　培養(yǎng)樂觀心態(tài)
　　　培養(yǎng)歡樂情緒
　　　學(xué)會過“五關(guān)”
　　　　升學(xué)關(guān)
　　　　擇灶關(guān)
　　　　擇偶關(guān)
　　　　退休關(guān)
　　　　喪偶關(guān)
　　二、睡得著
　　　充中睡眠不熬夜
　　　目標(biāo)定位要確切
　　　給自己留有“喘息”時間
　　　交叉發(fā)揮人體各部分功能
　　　培養(yǎng)一項業(yè)余愛好
　　　每星期娛樂半天
　　三、吃得下
　　　都市人的營養(yǎng)五大誤區(qū)
　　　　油水太足
　　　　吃得太咸
　　　　鈣攝入嚴重不足
　　　　鐵吸收不良
　　　　飯吃得太白太少
　　　營養(yǎng)指南十則
　　　　淡些、淡些、再淡些
　　　　讓健康糖走進尋常百姓家　　　
　　　　每人每日最好喝1瓶牛奶
　　　　每人每日吃1只雞蛋
　　　　每星期餐桌上至少有1餐海魚
　　　　雞肉、鴨肉代替豬肉
　　　　增加豆及豆制品的攝入量
　　　　每人每日最好吃500克蔬菜
　　　　菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)
　　　　飯要吃飽
　　四、走得動
　　　運動對心肺系統(tǒng)的影響
　　　運動對消化系統(tǒng)的影響
　　　運動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響
……
祛病篇
自救互救篇
附表：衛(wèi)生節(jié)日一覽表