緩解生活壓力：生活心理自助醫(yī)生

第一章 不要讓自我意識(shí)產(chǎn)生“強(qiáng)迫”感
如果你能做那些自然而來(lái)的事情，而你對(duì)這些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你滿意之處。而當(dāng)你違反了自我意志，你可能要經(jīng)受心理或情緒上的挫折。這其實(shí)是對(duì)自己有過(guò)高期望的心理在作崇。同時(shí)，也因?yàn)樽约喝狈π判亩硬焕硐?。相反的，只要我們能平心靜氣順其自然，緊張和不安就會(huì)消失。
因壓力而產(chǎn)生的“強(qiáng)迫”感
強(qiáng)迫現(xiàn)象導(dǎo)致精神壓抑
越怕失敗表現(xiàn)越差
房間努力迷失自我
將不安感轉(zhuǎn)為益處
因?yàn)樘懶《恢绾闻c人應(yīng)對(duì)
第二章 克服不安和恐懼
每個(gè)人的內(nèi)心世界都理所當(dāng)然的會(huì)有不安和恐懼。之所以會(huì)如此，大都是由于強(qiáng)烈地意識(shí)到孤獨(dú)和恐懼的存在，對(duì)于這些不安和恐懼，應(yīng)該怎樣處理才好呢？方法相當(dāng)多，可視個(gè)人而定。比如些人會(huì)努力鍛煉身體，使脆弱的自己變得更強(qiáng)壯些，無(wú)論如何，當(dāng)你感到恐懼和不安時(shí)，不要躲避它，而是接納它，然后設(shè)法疏導(dǎo)。
不安與恐懼
正確應(yīng)對(duì)不安和恐懼
認(rèn)清孤獨(dú)的面貌
去除精神陰暗的負(fù)面
調(diào)整心態(tài)正視失敗
不要感情用事
何必耿耿于懷
工作欲望低落而悶悶不樂(lè)
正確疏導(dǎo)“自卑感”
第三章 消極的心無(wú)異于自我設(shè)限
第四章 利用壓力
第五章 壓力恢復(fù)藝術(shù)
第六章 放松技術(shù)
第七章 生理覺(jué)醒行為改變的正確處理方法
第八章 職業(yè)壓力
第九章 壓力與性別角色
第十章 家庭壓力
第十一章 減壓妙方
參考資料及來(lái)源