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內(nèi)容簡介

　　戰(zhàn)勝考試焦慮絕不是一個輕松的話題。每年的中考和高考時節(jié)，都被家長和學(xué)生們稱為“黑色的七月”——黑色代表著他們焦灼、不安和恐懼的心態(tài)！在我們?yōu)橹行W(xué)生提供的心理咨詢實踐中，可以說考試焦慮及煩惱是中小學(xué)生中最為普遍的問題，其他心理障礙也大都與學(xué)習(xí)問題的解決與否有關(guān)。我們在中學(xué)進行了考前心理輔導(dǎo)與心理訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們迫切需要這種訓(xùn)練，訓(xùn)練極大地緩解了他們的焦慮，增強了他們的信心。這至少是因為，在他們的生活中還沒有什么人能距離他們的核心問題如此近。考試對學(xué)生進行考試焦慮及其心理問題在考前的預(yù)演與預(yù)練，可以使他們避免重大失誤。讓我們遠離怯懦，勇敢地直面考試；讓我們戰(zhàn)勝誘人的逃避，英勇地迎接考試的洗禮。這不僅是因為我們不得不面對考試，還是因為考試值得我們?nèi)ッ鎸Α６眯睦韺W(xué)的知識和技巧來武裝自己，不失為一明智的選擇。

作者簡介

　　劉翔平，1989年南京師范大學(xué)教育系獲博士學(xué)位。現(xiàn)任北京師范大學(xué)心理系教授，北京市中小學(xué)心理教育咨詢中心主任，中國心理學(xué)會學(xué)術(shù)委員會委員。主要研究領(lǐng)域為中小學(xué)心理健康教育與輔導(dǎo)，學(xué)生情緒障礙和學(xué)習(xí)障礙的診斷與矯正等。主要著作有《緊急援助學(xué)習(xí)障礙兒童》《學(xué)校心理》《中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教程》《尋找生命的意義》等。

圖書目錄

前言
第一章　時間的管理
一、如何向時間要潛力
二、如何制定切實的目標和計劃
三、如何有效地進行時間管理
四、什么時間學(xué)習(xí)效果最那
五、整天坐在那里學(xué)習(xí)，為什么成績總提不高
六、如果你焦慮，現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)吧
第二章　開發(fā)利用信息資源
一、做一個信息開放的人
二、不要悶在家里一個人復(fù)習(xí)
三、封閉是學(xué)習(xí)的首要敵人
四、選擇利用參考資料的秘訣
五、考試卷子的妙用
六、高效吸收和存儲信息的要訣
七、你所害怕的事情正是潛能所在
八、要不要猜考試題目
第三章　戰(zhàn)勝身心疲勞
一、復(fù)習(xí)意味著與疲勞的抗爭
二、休息戰(zhàn)勝疲勞
三、營養(yǎng)戰(zhàn)勝疲勞
四、睡眠戰(zhàn)勝疲勞
五、鍛煉戰(zhàn)勝疲勞
六、興趣戰(zhàn)勝疲勞
七、　積極心態(tài)戰(zhàn)勝疲勞
八、保護和促進腦功能的智力體操
第四章　你是一個考試焦慮的人嗎？
一、考前緊張不等于考試焦慮癥
二、如何發(fā)現(xiàn)自己身上的考試焦慮
三、考試焦慮的四個階段
四、形形色色的考試焦慮者
五、什么樣的人容易出現(xiàn)考試焦慮
六、塑造良好環(huán)境，預(yù)防考試焦慮
第五章　戰(zhàn)勝考試焦慮
一、改變對焦慮的態(tài)度
二、軀體放松先于心理放松
三、樹立積極的考試態(tài)度
四、改革考試環(huán)境，防止考試焦慮
第六章　如何保持臨考前的最佳狀態(tài)
第七章　考場上的心理拼搏
第八章　應(yīng)試答題技巧
第九章　家庭如何變壓力為動力
第十章　考生考后心態(tài)調(diào)整
第十一章　　報一個理想的專業(yè)