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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《與焦慮同行：社交焦慮與考試焦慮的調(diào)節(jié)》中作者描述了焦慮的感覺，考察了焦慮的種種心理狀態(tài)，破譯了焦慮的語(yǔ)言，表達(dá)方式及其產(chǎn)生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法。作者要說的是：我們?cè)绞怯赂业孛鎸?duì)焦慮，就越能正視我們需要改變的東西，我們也就越能與自己的感覺有更多的聯(lián)系。我們會(huì)因此變得更為真誠(chéng)，我們的生活也因此變得真實(shí)，我們的人際關(guān)系，因此變得更加親切，和善，更加具有活力。不論我們承認(rèn)與否，焦慮都是我們非常熟悉的感覺。人類盡可能地不受焦慮侵?jǐn)_，看來只能是個(gè)深藏心底的夢(mèng)想。我們常常會(huì)感到緊張，不知所措，神經(jīng)質(zhì)……《與焦慮同行：社交焦慮與考試焦慮的調(diào)節(jié)》作者描述了焦慮的感覺，考察了焦慮的種種心理狀態(tài)，破譯了焦慮的語(yǔ)言，表達(dá)方式及其產(chǎn)生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法，讓我們更輕松地面對(duì)生活。

作者簡(jiǎn)介

　　楊眉，1982年畢業(yè)于北京大學(xué)國(guó)際政治系，1995年北京大學(xué)心理系修畢臨床心理學(xué)研究生課程。1984年開始從事學(xué)生心理咨詢工作，1985年開設(shè)人格心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)課程，現(xiàn)為心理系副教授。主要著作《再塑一個(gè)你》《青春期集體心理咨詢與治療的理論和真實(shí)》《大學(xué)生健康人格塑造》。

圖書目錄

前言
上篇　認(rèn)識(shí)焦慮
第一章　情緒與焦慮
一　什么是情緒
二　情緒是我們的敵人還是朋友
三　情緒是與生俱來的嗎
四　與情緒同在
五　與焦慮相遇
六　焦慮是一把“雙刃劍”
第二章　焦慮是怎樣產(chǎn)生的
一　焦慮是內(nèi)心沖突的產(chǎn)物
二　焦慮是學(xué)習(xí)中得來的
三　焦慮起源于認(rèn)知障礙
四　焦慮是缺乏關(guān)愛導(dǎo)致的
五　有關(guān)存在意義的困擾導(dǎo)致焦慮
六　應(yīng)激——引發(fā)焦慮的導(dǎo)火索
中篇　管理焦慮
第三章　精神分析觀：了解并正視自己的內(nèi)心沖突
一　了解自己，降低“水線”
二　焦慮與自我防御機(jī)制
三　重新審視并評(píng)價(jià)自己的早年經(jīng)歷
四　接納自己，引導(dǎo)自己
第四章　行為治療觀：學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)男袨榉绞?br />一　學(xué)習(xí)放松自己
二　掌握系統(tǒng)脫敏的方法
三　人際關(guān)系中的自信訓(xùn)練
四　其他降低焦慮的行為治療技術(shù)
第五章　認(rèn)知治療觀：從認(rèn)知人手解決問題
一　合理情緒療法
二　調(diào)節(jié)并選擇構(gòu)念
三　增強(qiáng)自我效能感
四　了解并矯正消極自動(dòng)思維
五　問題解決訓(xùn)練
六　應(yīng)激一接種訓(xùn)練
第六章　存在一人本主義治療觀：為關(guān)愛生命而作出建設(shè)性選擇
一　給予生命無(wú)條件的積極關(guān)注
二　正視并建設(shè)性地滿足自己的需要
三　選擇為生命注入意義
下篇　焦慮的應(yīng)對(duì)
第七章　青春期與社交焦慮和考試焦慮
一　青春病之一：社交焦慮
二　青春病之二：考試焦慮
三　青春期的發(fā)展任務(wù)
四　青春期發(fā)展的核心問題：解決同一性危機(jī)
第八章　要社交，不要焦慮
一　社交焦慮的認(rèn)知調(diào)節(jié)
二　社交焦慮的行為訓(xùn)練
三　情緒表達(dá)訓(xùn)練
第九章　帶著適度的焦慮去考試
一　考試焦慮的認(rèn)知矯正和彌補(bǔ)
二　行為訓(xùn)練：學(xué)習(xí)自信心和時(shí)間管理策略的培養(yǎng)
三　情緒管理訓(xùn)練
結(jié)束語(yǔ)
索引
主要參考書目