日本v片免费一区二区三区,伊人久久综合一区,色老头成人免费视频天天综合

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　編輯推薦：本書是特為初學(xué)游泳者寫的。它的獨(dú)特之處在于：在七天之內(nèi)讓你初步掌握蛙泳技術(shù)，并準(zhǔn)確抓住學(xué)習(xí)蛙泳的關(guān)鍵和難點(diǎn)。當(dāng)然，要想在藍(lán)色泳池中自由自在地拍水擊浪，還要靠自己日后的艱苦訓(xùn)練。本書的另一特點(diǎn)是設(shè)立了“高級(jí)教室”，能讓你在掌握蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)上“乘勝追擊”，嘗試掌握仰泳、自由泳、蝶泳技術(shù)。本書可供初學(xué)者自學(xué)，又能作為體校教練和學(xué)校體育教師的游泳課教案。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《蛙泳七日通》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

練習(xí)前應(yīng)記住的事宜
一、你的身體適合游泳嗎
二、準(zhǔn)備好游泳衣和器具
第一天了解——水的特性
熟悉——水的環(huán)境
一、水中行走練習(xí)
二、呼吸練習(xí)
三、浮體和站立練習(xí)
四、滑行練習(xí)
第二天打基礎(chǔ)——學(xué)習(xí)蛙泳的腿部蹬夾動(dòng)作
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第三天抓關(guān)鍵——學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作與呼吸的配合
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第四天攻難點(diǎn)——蛙泳的完整配合技術(shù)
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第五天改進(jìn)——蛙泳的腿部蹬夾動(dòng)作、手臂動(dòng)作與呼吸的配合
提高——蛙泳的完整配合技術(shù)
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第六天掌握——蛙泳比賽的出發(fā)和轉(zhuǎn)身技術(shù)
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第七天懂得——如何參加比賽
高級(jí)教室——教你不仰泳
高級(jí)教室二——教你學(xué)自由泳
高級(jí)教室三——教你學(xué)蝶泳