緩解壓力

4引言
了解壓力
6何謂壓力
10界定壓力
12辨認(rèn)癥狀
14測定壓力
16自我評估
分析誘因
20社會(huì)變化
22公司變化
24應(yīng)對變化
26工作分析
28關(guān)系評估
30環(huán)境評估
32日常生活
戰(zhàn)勝壓力
34端正態(tài)度
36設(shè)計(jì)策略
38積極行動(dòng)
40整理臺(tái)桌
42工作部署
46安排時(shí)間
48增進(jìn)溝通
50建立平衡
52放松身體
54觀察他人
56分析個(gè)性
58幫助他人
業(yè)余生活
62盡情休息
64學(xué)會(huì)放松
66發(fā)展興趣
68改善飲食
70索引